Le mot « hypnose » évoque souvent des images de scène : un hypnotiseur, un pendule, des volontaires qui imitent la poule devant un public hilare. Rien d’étonnant, alors, à ce qu’il suscite à la fois de la curiosité et une certaine méfiance.
Dans mon cabinet, les personnes qui viennent pour une première séance d’hypnose arrivent souvent avec des questions, parfois avec quelques craintes. Vais-je dormir ? Vais-je dire des choses malgré moi ? Et si cela ne fonctionnait pas sur moi ? Ces questions sont légitimes. Je vous propose de passer en revue six idées reçues fréquentes, pour vous aider à vous faire une idée plus juste de l’hypnose telle que je la pratique.
Une hypnose héritée de Milton Erickson
L’hypnose que je pratique est dite ericksonienne, du nom de Milton H. Erickson (1901-1980), psychiatre américain qui a profondément renouvelé la manière d’utiliser l’hypnose dans l’accompagnement.
Plutôt que d’imposer des ordres, Erickson privilégiait une approche souple et permissive : un langage indirect, des métaphores, des histoires, une grande attention à la personne et à ses propres ressources. C’est dans cet esprit que je travaille, en m’adaptant à chacun plutôt qu’en appliquant une méthode toute faite.
Ce que l’état hypnotique n’est pas
Idée reçue n° 1 : « Sous hypnose, on dort »
C’est sans doute la confusion la plus répandue, entretenue par le mot lui-même, qui vient du grec hypnos, le sommeil. Pourtant, l’état hypnotique n’est pas du sommeil.
Vous restez présent, conscient de ce qui se passe, capable d’entendre ma voix et les bruits alentour. Beaucoup de personnes décrivent plutôt un état de détente et de concentration, comme lorsqu’on est absorbé dans ses pensées. Certaines ont même l’impression que « rien ne s’est passé », tant l’expérience leur paraît familière.
Idée reçue n° 2 : « On perd le contrôle »
Sous hypnose, vous ne devenez pas une marionnette. Vous gardez votre jugement, vos valeurs et la possibilité de refuser une suggestion qui ne vous convient pas. Vous pouvez aussi ouvrir les yeux, bouger ou parler à tout moment.
Il n’est pas question de vous faire révéler des secrets ni agir contre votre volonté. La séance repose sur un cadre de confiance que nous construisons ensemble, et c’est vous qui restez maître de votre expérience.
Idée reçue n° 3 : « C’est comme à la télévision »
L’hypnose de spectacle est un divertissement. Les volontaires y sont choisis pour leur réceptivité et leur envie de jouer le jeu, dans un contexte où tout est pensé pour l’effet produit sur le public.
L’hypnose d’accompagnement n’a rien à voir avec ce show. Elle se pratique dans un cadre calme et confidentiel, à votre rythme, autour d’un objectif que vous avez vous-même choisi.
Ce que l’hypnose demande, et ce qu’elle est vraiment
Idée reçue n° 4 : « Ça ne marche pas sur moi »
On entend souvent dire que certaines personnes seraient « hypnotisables » et d’autres non. En réalité, chacun peut faire l’expérience de l’état hypnotique, à des degrés divers et de manière très personnelle.
Certaines personnes entrent facilement dans une détente profonde, d’autres restent plus en surface : les deux expériences ont leur valeur. Une part du travail consiste justement à trouver la manière qui vous convient, en tenant compte de votre sensibilité.
Idée reçue n° 5 : « C’est magique, il suffit de se laisser faire »
L’hypnose n’a rien de magique et elle ne fait pas les choses à votre place. Elle demande une participation active : votre envie de changement, votre imagination, votre engagement entre les séances.
Mon rôle est de vous accompagner, de vous proposer des pistes et de vous aider à mobiliser vos propres ressources. Je ne peux pas vous promettre de résultat. Précisons-le aussi : l’hypnose ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Si vous êtes suivi par un médecin, elle peut venir en complément, jamais à la place.
Idée reçue n° 6 : « C’est un état étrange et artificiel »
L’état hypnotique est au contraire un état naturel, que nous traversons tous plusieurs fois par jour sans y prêter attention. Par exemple :
- lorsque vous êtes plongé dans un livre ou un film au point d’oublier ce qui vous entoure ;
- lorsque vous arrivez à destination en voiture sans vous souvenir précisément du trajet, la fameuse « conduite automatique » ;
- lorsque vous vous perdez dans une rêverie en regardant la mer, un feu de cheminée ou la pluie contre la vitre ;
- lorsque vous êtes si concentré sur une tâche que le temps semble filer plus vite.
En séance, il s’agit simplement de retrouver cet état familier de façon volontaire et accompagnée, pour en faire un espace de travail sur soi.
Alors, l’hypnose, qu’est-ce que c’est ?
Si l’on devait résumer, l’hypnose est une manière d’élargir sa perception, de prendre un peu de distance avec ses automatismes et d’explorer d’autres façons de voir ou de ressentir une situation. Elle peut accompagner des moments de stress, des difficultés à lâcher prise, un besoin de mieux se connaître ou de se préparer à un changement.
L’hypnose n’est pas quelque chose que l’on vous fait : c’est une expérience que vous vivez, accompagné, avec vos propres ressources.
Pour en savoir plus sur ma façon de travailler, vous pouvez lire la page Découvrir l’hypnose ou découvrir comment se déroule une séance.
Et si vous avez envie d’en faire l’expérience, ou simplement de poser vos questions, je serai heureuse d’échanger avec vous. Prendre rendez-vous, c’est un premier pas, que vous faites à votre rythme.
